건강한 간식 만들기 레시피 소개
안녕하세요, 여러분! 오늘은 함께 건강한 간식을 만들어보는 시간을 갖고 싶어요. 건강을 위해서는 식사뿐만 아니라 간식도 중요한데, 종종 무심코 먹는 과자나 달콤한 디저트는 오히려 우리 몸에 해를 줄 수 있어요. 그래서 오늘은 집에서 간단하게 만들 수 있는 건강한 간식 레시피를 소개할게요!
치아씨드 카카오 그래놀라
재료:
– 오트밀 1 컵
– 마른 코코넛 1/2 컵
– 마디 과일 1/4 컵
– 코코아 가루 2 큰 숟가락
– 카카오 달걀 1개
– 꿀 2 큰 숟가락
만드는 법:
1. 오븐을 180도로 예열합니다.
2. 대형 볼에 오트밀, 코코넛, 마디 과일, 코코아 가루를 섞어줍니다.
3. 다른 볼에 카카오 달걀과 꿀을 섞은 후, 걸러냅니다.
4. 카카오 달걀 혼합물을 오트밀 혼합물에 넣고 모두 잘 섞어줍니다.
5. 베이킹 시트에 종이를 깔고 혼합물을 여행시켜 균일하게 펴줍니다.
6. 10분 간 구워준 후 꺼내서 식힌 후 갈아주면 완성!
시원한 멜론 야채 주스
재료:
– 멜론 1/2개
– 오이 1개
– 애플민트 5잎
– 설탕 1큰 숟가락
– 물 1컵
만드는 법:
1. 멜론과 오이를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기고 큐브 모양으로 자릅니다.
2. 믹서기에 멜론, 오이, 애플민트, 설탕, 물을 넣고 갈아줍니다.
3. 갈아낸 주스를 컵에 따르고 레몬 조각과 애플민트 잎을 올린 후 시원하게 즐깁니다.
아보카도 토스트
재료:
– 통밀 빵 2조각
– 아보카도 1개
– 새우 100g
– 레몬즙 1큰숟가락
– 소금, 후추 약간
만드는 법:
1. 아보카도를 깨끗이 껍질을 벗기고 볼에 넣어 으깬다.
2. 으깬 아보카도에 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다.
3. 토스트기에 통밀 빵을 구워준 후, 아보카도 소스를 올려준 다음 새우를 얹는다.
4. 그리고 다시 조금 더 토스트해서 완성!
이렇게 간단하고 건강한 간식을 집에서 만들어 먹으면 우리 몸에 영양을 공급하면서도 특별한 맛을 느낄 수 있어요. 즐겁고 건강한 식단으로 우리 몸도 마음도 건강하게 지켜보자! 함께 건강한 간식 만들기에 도전해보세요. 행복한 식사 되세요! 🥑🍈🍞